Day: November 21, 2023

एक खुशहाल जिंदगी के लिए दिल का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। दिल का स्वास्थ खराब होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आजकल लोग कम उम्र में ही दिल संबंधी बीमारियों के शिकार बन रहे हैं। यहां हम आपको 7 ऐसी टिप्स देने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल का हाल सुधार सकते हैं और लाइफस्टाइल के कारण होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। आइए जानते हैं कमजोर दिल को मजबूत (How to strengthen weak heart) कैसे बनाएं।

दिल को मजबूत और स्वस्थ कैसे रखें? (How to keep the heart strong and healthy)

1. अपने खाने के लिए ऐसे तेलों का इस्तेमाल करें जिनमें एमयूएफए और ओमेगा-3 फैटी एसिड हों। राइस ब्रान ऑयल, कैनोला ऑयल और ऑलिव ऑयल इसके अच्छे ऑप्शन हैं।
2. कई रिसर्च में सामने आया है कि घी में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। घी का इस्तेमाल हमेशा रोटी के ऊपर लगाकर या दाल में ऊपर से डालकर करना चाहिए।
3. दिल को स्वस्थ रखने के लिए कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, प्रोटीन और फैट्स जैसे बाजरा, ओट्स, ब्राउन राइस, दाल, अंडे, चिकन और मछली को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा सीड्स और नट्स भी खा सकते हैं।
4. दिल का हाल सही रखने के लिए ऑयली और फ्राइड फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए।
5. अचार, पापड़ और पैकेज फूड्स से दूरी बना लें क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है।
6. रोजाना एक्सरसाइज की आदत डालें। आप वॉक, योग, तैराकी, साइकिल चलाना आदि कर सकते हैं। इनसे दिल अच्छे से काम करता है और फिट रहने से बाकी बीमारियां भी दूर होती हैं।
7. मेडिटेशन और योग करने की आदत डालें इससे तनाव कम होता है जो कि दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण है।

धर्मशाला: हिमाचल प्रदेश स्कूल शिक्षा बोर्ड ने सूबे के विद्यार्थियों और उनके अभिभावकों को एक माह में दूसरा झटका दे दिया। शिक्षा बोर्ड ने 16 दिन में ही वार्षिक परीक्षा शुल्क दो बार बढ़ा दिया है। इसके अलावा अब छात्रों को माइग्रेशन और सर्टिफिकेट हासिल करने के लिए अतिरिक्त शुल्क चुकाना होगा। जानकारी के अनुसार शिक्षा बोर्ड ने 2 नवंबर को वार्षिक परीक्षाओं का शुल्क बढ़ाने की अधिसूचना जारी की दी थी। इस दौरान बोर्ड ने पुरानी वसूली जाने वाली फीस में 20 फीसदी की बढ़ोतरी की थी। वहीं अब करीब 16 दिन बाद शिक्षा बोर्ड ने दूसरी बार वार्षिक परीक्षा शुल्क में 100 रुपये की वृद्धि कर दी है।

शिक्षा बोर्ड प्रबंधन की ओर से दो नवंबर को जारी अधिसूचना में दसवीं के छात्रों से वार्षिक शुल्क के रूप में 850 रुपये वसूले जाने की बात कही थी। लेकिन अब शिक्षा बोर्ड ने नए सिरे से वार्षिक शुल्क वसूल करने की अधिसूचना जारी की है। अब 10वीं के छात्रों से माइग्रेशन फीस के रूप में 100 रुपये अतिरिक्त वसूले जाएंगे। इससे पहले माइग्रेशन फीस को बोर्ड की ओर से नहीं वसूला जाता था। दसवीं कक्षा के परीक्षार्थियों को इंप्रूवमेंट परीक्षा देने के रूप में भी 100 रुपये अतिरिक्त चुकाने होंगे। उधर, इस बारे में स्कूल शिक्षा बोर्ड के सचिव डॉ. विशाल शर्मा से संपर्क नहीं हो सका।

दसवीं कक्षा में बोर्ड की नई व्यवस्था के तहत मार्कशीट के अलावा पासिंग सर्टिफिकेट अलग से दिया जा रहा है। जिसे एक तरह से माइग्रेशन सर्टिफिकेट ही माना जा सकता है। पूर्व में इस तरह की कोई व्यवस्था नहीं थी। स्कूल अपने स्तर पर ही छात्र को स्कूल लीविंग सर्टिफिकेट प्रदान करता था।

हिमाचल प्रदेश की जेलों में वार्डर के 91 पद भरे जाएंगे। इसमें 77 पुरुषों और 14 महिला वार्डर के पद शामिल हैं। अभ्यर्थी 23 नवंबर से इसके लिए आवेदन कर सकेंगे। आवेदन की अंतिम तिथि 22 दिसंबर तय की गई है। जोन वाइज जेल वार्डर की भर्ती की जानी है। प्रदेश सरकार ने इसकी अधिसूचना जारी कर दी है। जेलों में लंबे समय से यह पद रिक्त चल रहे थे। कैदियों को अस्पताल और कोर्ट ले जाने में दिक्कतें पेश आ रहीं थी। पुरुष जेल वार्डर के बिलासपुर में 4, चंबा में 6, हमीरपुर में 5, कांगड़ा में 17, किन्नौर में 1, कुल्लू में 5, मंडी में 11, शिमला में 9, सिरमौर में 6, सोलन में 7 और ऊना में 6 पद भरे जाने हैं, जबकि महिला जेल वार्डर के बिलासपुर, चंबा और हमीरपुर, कुल्लू, सिरमौर, सोलन, ऊना में 1-1, कांगड़ा में 3, मंडी और शिमला में 2-2 पद भरे जाएंगे। इसके लिए अभ्यर्थियों को ग्राउंड टेस्ट देना होगा। अभ्यर्थियों के लिए आयु सीमा 18 से 28 वर्ष तक निर्धारित की गई है।

खनन अधिकारी और सहायक अधिकारी के भरे जाएंगे 13 पद
वहीं,  राज्य लोक सेवा आयोग ने खनन अधिकारी के पांच और सहायक खनन अधिकारी के आठ पद भरने के लिए विज्ञापन सूचना जारी कर दी है। 18 दिसंबर तक इन पदों के लिए ऑनलाइन आवेदन करना होगा। उद्योग निदेशालय में खनन अधिकारियों और सहायक खनन अधिकारियों की भर्ती की जानी है।

संगड़ाह,20 नवंबर : श्री रेणुका जी अंतरराष्ट्रीय मेले में इस बार भी सुरक्षा का जिम्मा गत वर्षों की तरह महज 450 जवानों को सौंपा गया है। जानकारी के अनुसार इनमें जहां 270 पुलिसकर्मी होंगे वहीं 180 होमगार्ड के जवान तैनात होंगे। DSP संगड़ाह मुकेश डडवाल ने बताया कि 3 किलोमीटर में फैले मेला स्थल को सुरक्षा की दृष्टि से 3 सेक्टर में बांटा गया है। ट्रैफिक इंचार्ज को लगाकर कुल 4 NGO स्तर के सेक्टर ऑफिसर तैनात रहेंगे। डीएसपी एवं मेला सुरक्षा अधिकारी ने सोमवार को पार्किंग व यातायात व्यवस्था को लेकर संबंधित जवानों की ब्रीफिंग अथवा समीक्षा बैठक भी ली। अन्य सुरक्षा कर्मियों को कल मंगलवार को ब्रीफ किया जाएगा।

उन्होंने बताया कि गाड़ियों की पार्किंग पहले की तरह ददाहू में गिरी नदी के समीप ही रहेगी। आम लोगों से मेला मैदान में गलत जगह पार्किंग न करने का अनुरोध करते हुए उन्होंने कहा कि नो पार्किंग में पाए गए वाहनों को क्रेन से उठा लिया जाएगा अथवा चालान किए जाएंगे। मेले में चप्पे-चप्पे पर नजर रखने के लिए इस बार गत वर्ष के मुकाबले 30 CCTV कैमरे ज्यादा रहेंगे और कुल 80 कैमरे लगाए गए हैं।

किसी भी अप्रिय घटना से निपटने के लिए AHC अथवा बम निरोधक दस्ता तैनात किया गया है और QRT भी तैनात रहेगी। गौरतलब है कि कल्लू दशहरा में जहां केवल पुलिस के 1700 जवान तैनात रहते हैं वहीं मंडी की शिवरात्रि में पुलिस फोर्स की संख्या 1200 के आस-पास रहती है। हिमाचल के अन्य अंतरराष्ट्रीय मेले की तुलना में रेणुकाजी में केवल एक चौथाई सुरक्षा बल तैनात किए जाते है।

सतयुगी तीर्थ पर आयोजित होने वाले इस मेले को लेकर मान्यता है कि सरकार व जिला सिरमौर प्रशासन बेशक यहां सुरक्षा के प्रति ज्यादा गंभीर न हो, मगर भगवान परशुराम खुद यहां सच्ची श्रद्धा से आने वालों की रक्षा करते हैं।

शिमला, 21 नवंबर : लोक सेवा आयोग द्वारा न्यायिक सेवा प्रतियोगी परीक्षा-2023 के लिए ई-कॉल लेटर आधिकारिक वेबसाइट पर अपलोड कर दिए गए हैं। इसमें पर्सनेलिटी टेस्ट 28 नवंबर से एक दिसंबर 2023 तक आयोजित किए जाएंगे। लोक सेवा आयोग की ओर से उम्मीदवारों को सलाह दी गई है कि वे उम्मीदवारों को दिए गए निर्देशों के साथ ई-कॉल लेटर डाउनलोड करें और बताई गई तारीख और समय पर आए। इसके अलावा किसी भी अन्य माध्यम से अलग-अलग उम्मीदवारों को अलग से कोई कॉल लेटर नहीं भेजा जाएगा।

शिमला-21 नवंबर : भाजपा प्रदेश अध्यक्ष डॉ राजीव बिंदल ने कहा कि विकसित भारत संकल्प यात्रा केंद्र की प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी सरकार के द्वारा पिछले 9 वर्षों के अंतर्गत विभिन्न विभिन्न प्रकार की योजनाएं समाज कल्याण, गरीब कल्याण और समस्त समाज के उत्थान के लिए चलाई गई। यह केंद्र सरकार की एक व्यंगम यात्रा पूरे देश में प्रारंभ की गई है, 15 नवंबर को झारखंड से प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने इस यात्रा का श्रीगणेश किया। हिमाचल प्रदेश के अंदर भी यह यात्रा प्रारंभ हो चुकी है जिसके प्रथम चरण में हिमाचल प्रदेश में जनजातीय क्षेत्र में यह यात्रा अभी चल रही है।

बिंदल ने कहा की इस यात्रा का उद्देश्य अत्यंत महत्वपूर्ण है, हमारे गांव-गांव में यह रथ पहुंचेंगे। इसमें केंद्र और प्रदेश सरकार की संपूर्ण जानकारियां रहेगी। गरीबों के लिए, माताओं बहनों के लिए, रोजगार संबंधित कौन सी योजनाएं हैं, महिला मंडलों के लिए कौन सी योजनाएं हैं, स्वास्थ्य संबंधित, आदि-आदि जो योजनाएं केंद्र की सरकार द्वारा चलाई जा रही योजनाओं की जानकारियां आम जनमानस को प्राप्त करवाई जायेगी, ताकि प्रत्येक व्यक्ति उन योजनाओं का लाभ ले सके। इसको लेकर एक अत्यंत महत्वपूर्ण यात्रा का शुभ आरंभ हुआ है।
उन्होंने कहा की हिमाचल प्रदेश में 90 गाड़ियां इस यात्रा के अंतर्गत जानकारी प्रदेश में लेकर के चलने वाली है। प्रथम चरण में हिमाचल के जनजातीय क्षेत्र में यह गाड़ियां चल चुकी है और 25 नवंबर से शेष हिमाचल के अंदर भी यह रथ चलने शुरू हो जाएंगे।

Aaj Ka Mesh Rashifal: आज मेष राशि से चंद्रमा का गोचर ग्यारहवें घर में हो रहा है। चंद्रमा इस गोचर के दौरान अनुराधा नक्षत्र में रहेंगे। चंद्रमा के इस गोचर से आज मेष राशि के जातकों के लिए दिन कैसा रहेगा।

मेष राशि के लिए आज करियर राशिफल : नौकरी हो या बिजनस आज मेष राशि के जातकों को अपनी आंखें खुली रखनी चाहिए नहीं तो हाथ आया लाभ का मौका गंवा सकते हैं। वैसे आज आपको बिजनस में अच्छी कमाई मिलने का योग राशि स्वामी मंगल बना रहे हैं। आर्थिक मामलों में आपको निवेश से फायदा होगा। किसी साहसिक निर्णय से आपको भविष्य में लाभ मिलेगा। मेष राशि के जातकों की रचनात्मक और कलात्मक क्षमता का भी विकास होगा और इन्हें इसका फायदा मिलेगा। शौक की चीजों पर धन खर्च कर सकते हैं।

आज मेष राशि का प्रेम और पारिवारिक राशिफल : घर परिवार में आज मेष राशि के जातकों को आज घर के बुजुर्गों की सेहत का ध्यान रखना होगा। वैसे आज आज आपको परिवार में खुशियां मिलेंगी। बच्चों की कामयाबी और व्यवहार से मन आनंदित होगा। किसी निकट संबंधी के सहयोग व्यवहार से मन भावुक होगा। परिवार में किसी की शादी की बात चल रही है तो बात फाइनल तक पहुंच सकती है। परिवार में आज धर्म-कर्म के काम कर सकते हैं। किसी की सहायता के लिए भी आज आपको आगे आना होगा।

आज मेष राशि की सेहत : मेष राशि के जातक आज सेहत के मामले में भाग्यशाली रहेंगे। आंखों से संबंधित परेशानी हो सकती है। नेत्र से संबंधित व्यायाम करना आपके लिए लाभप्रद होगा।

आज मेष राशि के उपाय : मेष राशि के जातक आज रुद्राष्टक का पाठ करें।